هفته نهم بارداری، مرحلهای مهم و حیاتی در روند رشد جنین و تغییرات بدن مادر است. در این هفته، جنین بهسرعت در حال توسعه است و بسیاری از اندامهای اصلی او در حال شکلگیری هستند.
این زمان، شروع سهماهه دوم بارداری به شمار میآید و بسیاری از تغییرات فیزیکی و هورمونی در بدن مادر اتفاق میافتد که میتواند به تغییرات در خلقوخو، وضعیت جسمی، و حتی عادات غذایی او منجر شود.
در این مقاله، به بررسی دقیق وضعیت جنین و تغییرات بدن مادر در هفته نهم بارداری خواهیم پرداخت. از علائم معمولی تا مسائل خاصی که ممکن است در این مرحله بارداری پیش بیاید، موردبحث قرار خواهد گرفت.
همچنین، نکات مهمی درباره خودمراقبتی، تغذیه، و مشاورههای پزشکی برای این هفته ارائه خواهد شد. با درک بهتر از تغییرات و علائم این هفته، میتوانید با آرامش و اطمینان بیشتری بارداری خود را ادامه دهید و به سلامت خود و جنین توجه ویژهای داشته باشید.
اگر در هفته نهم بارداری هستید و نیاز به دریافت مشاوره دارید؛ میتوانید با دانلود اپلیکیشن مادر و کودک آواکیدز با بهترین مشاوران متخصص در هر لحظه از شبانه روز در ارتباط باشید.
نبایدها در هفته نهم بارداری |
---|
مصرف الکل و سیگار |
انجام فعالیتهای شدید |
قرارگیری در معرض استرس زیاد |
پرهیز از غذاهای ناسالم |
اجتناب از درمانهای خودسرانه |
هفته نهم بارداری چگونه است؟
هفته نهم بارداری یکی از دورههای مهم و اساسی در دوران حاملگی است. در این مرحله، جنین شما بهسرعت درحالرشد است و تغییرات زیادی در بدن شما رخ میدهد.
در هفته نهم بارداری، جنین شما به اندازه یک گیلاس کوچک است و اندامها و سیستمهای داخلی او به شکل قابلتوجهی در حال توسعه هستند. در این هفته، بسیاری از مادران شروع به تجربه علائم بارداری شدیدتری میکنند که میتواند شامل خستگی، تهوع صبحگاهی، و تغییرات خلقی باشد.
علائم هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری، علائم مختلفی میتواند ظاهر شود که برخی از آنها نسبت به هفتههای قبل شدیدتر خواهند بود. این علائم ممکن است شامل تهوع و استفراغ، خستگی شدید، حساسیت سینهها، و تغییرات خلقی باشد.
از دیگر علائم رایج در هفته ۹ بارداری میتوان به افزایش ادرار، خارش پوست، و حتی تغییرات در اشتها اشاره کرد. هرچند این علائم ممکن است نگرانکننده به نظر برسند، اما معمولاً نشانههایی از یک بارداری سالم هستند.
خارش سینه در هفته نهم بارداری
یکی از علائم شایع در هفته نهم بارداری، خارش سینهها است. این خارش میتواند ناشی از تغییرات هورمونی باشد که باعث رشد و افزایش حجم سینهها میشود. پوست سینهها ممکن است به دلیل کشیدهشدن، خشک و تحریکپذیر شود که منجر به خارش میگردد. برای کاهش خارش، میتوانید از مرطوبکنندههای مناسب استفاده کنید و از لباسهای نخی و راحت بهره ببرید.
علائم سقط جنین در هفته نهم بارداری
سقط جنین در هفتههای ابتدایی بارداری، از جمله هفته نهم، یکی از نگرانیهای اصلی برای مادران است. شناسایی علائم سقط جنین و مراجعه بهموقع به پزشک میتواند به پیشگیری از مشکلات جدی و مدیریت وضعیت کمک کند. در اینجا به برخی از علائم سقط جنین که ممکن است در هفته نهم بارداری مشاهده شوند، پرداخته شده است.
1. خونریزی واژینال
یکی از علائم رایج سقط جنین در هفته ۹ بارداری، خونریزی واژینال است که میتواند به صورت لکهبینی یا خونریزی شدید باشد. این خونریزی ممکن است قرمز روشن یا قهوهای رنگ باشد و ممکن است با لختههای خونی همراه شود. در حالی که خونریزی خفیف در برخی از زنان باردار طبیعی است، خونریزی شدید یا ادامهدار باید به عنوان نشانهای جدی در نظر گرفته شده و نیاز به بررسی پزشکی دارد.
2. درد شدید در شکم یا پایین کمر
درد شدید و مداوم در ناحیه شکم یا پایین کمر، به ویژه درصورتیکه با خونریزی همراه باشد، میتواند نشانهای از سقط جنین باشد. این درد ممکن است به صورت کرامپهای شدید یا دردهای مداوم ظاهر شود. اگر درد به حدی شدید باشد که فعالیتهای روزانه را مختل کند یا با خونریزی همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد.
3. کاهش ناگهانی علائم بارداری
در برخی موارد، کاهش ناگهانی علائم معمول بارداری، مانند تهوع، حساسیت سینهها، یا خستگی، میتواند به معنی سقط جنین باشد. این تغییرات ناگهانی ممکن است نشاندهنده اختلال در بارداری باشند و باید بهدقت مورد بررسی قرار گیرند.
4. سایر علائم سقط جنین در هفته نهم بارداری
برخی علائم دیگر که ممکن است به سقط جنین اشاره کنند، شامل تغییرات غیرمعمول در ترشحات واژن، احساس ضعف یا سرگیجه شدید، و تب بالا میشود. در صورت بروز هر یک از این علائم، مراجعه فوری به پزشک ضروری است تا علت دقیق آنها شناسایی شده و اقدامات لازم انجام شود.
در نهایت، اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، باید بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید تا بتوانید وضعیت خود و جنین را بهدقت بررسی کرده و از مشکلات جدی جلوگیری کنید. مراقبت بهموقع و دقت در شناسایی علائم میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت شما و جنین داشته باشد.
در چه صورت در هفته 9 بارداری به پزشک مراجعه کنیم؟
در هفته نهم بارداری، هرگونه علائم غیرعادی مانند خونریزی، درد شدید، یا کاهش ناگهانی علائم بارداری باید مورد توجه قرار گیرد و در صورت مشاهده آنها باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
همچنین، اگر تجربهای از تغییرات ناگهانی در وضعیت جسمانی یا روانی خود دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از سلامت بارداری خود اطمینان حاصل کنید.
برای بررسی علائم هفته نهم حاملگی باید به کدام دکتر مراجعه کنیم؟
برای بررسی علائم هفته نهم بارداری، بهترین گزینه مراجعه به پزشک متخصص زنان و زایمان است. این متخصصان میتوانند با انجام معاینات لازم و در صورت نیاز، آزمایشات مختلف، وضعیت سلامت شما و جنین را بررسی کنند. در برخی موارد، ممکن است نیاز به مشورت با دیگر متخصصان مانند متخصص تغذیه یا روانشناس نیز وجود داشته باشد.
وضعیت جنین در هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری، جنین شما به طور قابل توجهی رشد کرده و به اندازه یک گیلاس کوچک رسیده است. اعضای بدن او بهتدریج شکل میگیرند و سیستمهای داخلی او در حال تکامل هستند. جنین در این مرحله به طور فعال حرکت میکند، اگرچه شما هنوز نمیتوانید این حرکات را حس کنید.
در هفته نهم بارداری جنین چه شکلی است؟
در هفته ۹ بارداری، جنین شما به طور مشخص شبیه به یک انسان کوچک شده است. سر او نسبت به بدنش هنوز بزرگتر است، اما اعضای بدن او بهوضوح قابل تشخیص هستند.
اندامهایی مانند دستها و پاها به طور کامل شکل گرفتهاند و انگشتان دستوپا نیز در حال جدا شدن هستند. همچنین، چهره جنین نیز بهتدریج مشخصتر میشود.
ضربان قلب جنین در هفته نهم بارداری
در هفته ۹ بارداری، ضربان قلب جنین به طور منظم و قوی به گوش میرسد. ضربان قلب جنین در این مرحله ممکن است بین 140 تا 170 ضربه در دقیقه باشد که به طور قابل توجهی سریعتر از ضربان قلب یک بزرگسال است. سونوگرافی میتواند ضربان قلب جنین را نشان دهد و این یکی از مهمترین نشانههای سلامت جنین در این مرحله است.
تغییرات بدن در هفته ۹ حاملگی
در هفته نهم بارداری، بدن شما تغییرات زیادی را تجربه میکند. از جمله این تغییرات میتوان به افزایش حجم خون، رشد سینهها، و افزایش وزن اشاره کرد. تغییرات هورمونی نیز میتوانند باعث بروز علائمی مانند تهوع، خستگی، و تغییرات خلقی شوند. این تغییرات نشاندهنده تطابق بدن شما با نیازهای جنین درحالرشد است.
آزمایشهای هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری، ممکن است پزشک شما برخی آزمایشات خاص را تجویز کند تا از سلامت شما و جنین اطمینان حاصل شود. این آزمایشات ممکن است شامل آزمایش خون برای بررسی سطح هورمونها، آزمایش ادرار برای بررسی علائم عفونت، و در برخی موارد سونوگرافی برای ارزیابی وضعیت جنین باشد.
سونوگرافی در هفته 9 بارداری
سونوگرافی در هفته 9 بارداری معمولاً برای بررسی وضعیت جنین و اطمینان از سلامت بارداری انجام میشود. این سونوگرافی میتواند ضربان قلب جنین، اندازه و شکل او، و محل قرارگیری جنین در رحم را نشان دهد. سونوگرافی در این مرحله از بارداری به والدین اطمینان میدهد که بارداری بهخوبی پیش میرود.
خودمراقبتی در هفته نهم بارداری
خودمراقبتی در هفته نهم بارداری اهمیت زیادی دارد. شما باید به تغذیه سالم، استراحت کافی، و مدیریت استرس خود توجه کنید. همچنین، بهتر است از مصرف الکل، سیگار، و کافئین خودداری کنید و از انجام فعالیتهای شدید و استرسزا پرهیز کنید. مراقبت از خود در این مرحله میتواند به رشد سالم جنین کمک کند.
تغذیه در هفته ۹ حاملگی
تغذیه در هفته نهم بارداری باید شامل مواد مغذی متنوعی باشد که نیازهای شما و جنین را تأمین کند. سعی کنید از غذاهای غنی از پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی، و فیبر استفاده کنید. همچنین، مصرف مقدار کافی آب و مایعات نیز اهمیت دارد تا بدن شما و جنین بهخوبی هیدراته بمانند.
بایدهای هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری، توجه به مراقبتهای بهداشتی و رعایت بایدها و نبایدها میتواند به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند. در اینجا به بررسی برخی از مهمترین نکات این هفته خواهیم پرداخت.
مصرف غذای سالم
در هفته 9 بارداری، تغذیه مناسب نقش کلیدی در سلامت شما و رشد جنین دارد. باید به مصرف مواد غذایی غنی از ویتامینها، مواد معدنی، و پروتئینهای سالم توجه کنید. میوهها، سبزیجات، غلات کامل، و محصولات لبنی از جمله منابع ضروری برای تأمین نیازهای تغذیهای هستند.
استراحت کافی
استراحت و خواب مناسب در هفته 9 بارداری به بدن شما کمک میکند تا با تغییرات هورمونی و فیزیکی بارداری سازگار شود. تلاش کنید هر شب به میزان کافی بخوابید و از استراحت در طول روز استفاده کنید تا انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه خود را داشته باشید.
انجام فعالیتهای سبک
فعالیتهای بدنی ملایم مانند پیادهروی یا یوگا میتواند به بهبود وضعیت عمومی شما و کاهش استرس کمک کند. این فعالیتها به بهبود گردش خون و کاهش دردهای عضلانی نیز کمک میکنند.
پرهیز از مصرف کافئین و شکر
مصرف زیاد کافئین و شکر در هفته 9 بارداری میتواند به مشکلاتی مانند بیخوابی و افزایش وزن منجر شود. سعی کنید مصرف این مواد را محدود کنید و بهجای آنها از گزینههای سالمتر استفاده کنید.
مراجعه به پزشک
در این هفته، مراجعه منظم به پزشک برای بررسی وضعیت سلامت جنین و مادر اهمیت دارد. پزشک میتواند با انجام آزمایشات و مشاورههای لازم، روند بارداری را پیگیری کرده و هرگونه مشکل احتمالی را شناسایی کند.
نبایدها در هفته نهم بارداری
توجه داشته باشید که موارد زیر تحت هیچ شرایطی نباید در هفته نهم بارداری اتفاق بیوفتد
مصرف الکل و سیگار
مصرف الکل و سیگار در هفته 9 بارداری میتواند به سلامت جنین آسیب برساند و باعث ایجاد مشکلات جدی برای رشد او شود. ازاینرو، پرهیز از این مواد ضروری است.
انجام فعالیتهای شدید
فعالیتهای شدید و ورزشی در هفته 9 بارداری که ممکن است به شما فشار وارد کند، باید محدود شوند. فعالیتهای سنگین میتواند به ایجاد مشکلاتی برای شما و جنین منجر شود، بنابراین بهتر است از فعالیتهای پرخطر پرهیز کنید.
قرارگیری در معرض استرس زیاد
استرس میتواند در هفته 9 بارداری بر سلامت عمومی شما و جنین تأثیر منفی بگذارد. تلاش کنید به تکنیکهای مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا مشاوره روانشناسی بپردازید.
پرهیز از غذاهای ناسالم
مصرف غذاهای پرچرب، پرنمک، و غذاهای آماده در هفته 9 بارداری میتواند به مشکلات گوارشی و افزایش وزن منجر شود. از خوردن این نوع غذاها خودداری کنید و بهجای آنها از غذاهای تازه و طبیعی استفاده کنید.
اجتناب از درمانهای خودسرانه
درصورتیکه نیاز به درمان یا مصرف دارو دارید، باید با پزشک مشورت کنید. استفاده از داروها و درمانهای خودسرانه میتواند به سلامت شما و جنین آسیب برساند.
در نهایت، رعایت این بایدها و نبایدها میتواند به شما کمک کند تا این مرحله از بارداری را با آرامش و سلامت بیشتری پشت سر بگذارید و به رشد سالم جنین خود کمک کنید.
تشخیص جنسیت در هفته نهم بارداری
تشخیص جنسیت جنین در هفته نهم بارداری از طریق روشهای رایج مانند سونوگرافی امکانپذیر نیست. اما برخی تستهای پیشرفته ژنتیکی میتوانند جنسیت جنین را در این مرحله شناسایی کنند. بااینحال، بسیاری از والدین ترجیح میدهند تا زمان مشخصتری صبر کنند تا با اطمینان بیشتری جنسیت جنین را بدانند.
دوقلوها در هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری، اگر بارداری شما دوقلو باشد، ممکن است برخی علائم شما شدیدتر از حد معمول باشد. این علائم ممکن است شامل تهوع بیشتر، افزایش وزن سریعتر، و احساس خستگی بیشتر باشد. سونوگرافی میتواند وجود دو جنین در رحم را تأیید کند و به شما کمک کند تا برای بارداری دوقلویی آماده شوید.
در هفته نهم بارداری چه بخوریم؟
در هفته نهم بارداری، تغذیه شما باید شامل مواد مغذی متنوعی باشد که نیازهای شما و جنین را تأمین کند. غذاهایی مانند میوهها، سبزیجات، پروتئینهای کمچرب، و غلات کامل باید بخش اصلی رژیم غذایی شما را تشکیل دهند. همچنین، مصرف مکملهای ویتامینی مانند اسید فولیک نیز توصیه میشود.
چرا در هفته نهم بارداری مدام گرسنه میشوم؟
احساس گرسنگی مداوم در هفته نهم بارداری معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش نیازهای تغذیهای بدن در این مرحله از بارداری است. هورمونهای بارداری میتوانند بر اشتها تأثیر بگذارند و باعث شوند که نیاز به کالری بیشتری داشته باشید.
علاوه بر این، رشد سریع جنین و تغییرات در متابولیسم بدن میتواند باعث افزایش احساس گرسنگی شود. مصرف وعدههای غذایی کوچک و مغذی به طور منظم میتواند به کنترل این احساس کمک کند.
آیا سردرد در هفته ۹ بارداری طبیعی است؟
سردرد در هفته نهم بارداری میتواند به دلیل تغییرات هورمونی، خستگی، استرس، یا تغییرات در فشارخون باشد. اگرچه سردردهای خفیف معمولاً طبیعی هستند، اما اگر سردردها شدید و مداوم باشند یا با علائم دیگری همراه شوند، باید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک میتواند علت سردردها را بررسی کند و راهکارهای مناسبی برای مدیریت آنها پیشنهاد دهد.
چرا در هفته نهم حاملگی جوش میزنم؟
جوشزدن در هفته نهم حاملگی ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی باشد که بر غدد چربی پوست تأثیر میگذارد. افزایش سطح هورمونها میتواند به تولید بیشتر چربی و مسدودشدن منافذ پوست منجر شود که در نتیجه جوشها ایجاد میشوند.
برای کاهش جوشها، استفاده از محصولات بهداشتی ملایم و حفظ پاکیزگی پوست میتواند مفید باشد. در صورت بروز جوشهای شدید یا مداوم، مشاوره با پزشک یا متخصص پوست توصیه میشود.
آیا در هفته نهم حاملگی میتوانم به مسافرت بروم؟
در هفته نهم حاملگی، اگر بارداری شما طبیعی است و پزشک شما توصیه خاصی نداشته است، معمولاً سفرهای کوتاهمدت بلامانع است. بااینحال، توصیه میشود قبل از برنامهریزی برای سفر، با پزشک خود مشورت کنید تا از سلامت بارداری خود اطمینان حاصل کنید. همچنین، توجه به استراحت کافی، مصرف مایعات، و اجتناب از فعالیتهای فیزیکی شدید در طول سفر مهم است.
چرا در هفته 9 حاملگی سوزش سر دل دارم؟
سوزش سر دل در هفته نهم بارداری میتواند به دلیل تغییرات هورمونی و فشار رحم درحالرشد بر روی معده و دستگاه گوارش باشد. این فشار میتواند باعث برگشت اسید معده به مری و ایجاد سوزش سر دل شود.
برای کاهش سوزش سر دل، میتوانید وعدههای غذایی کوچکتر و مکرر مصرف کنید، از خوردن غذاهای چرب و تند پرهیز کنید، و در صورت نیاز، با پزشک خود در مورد داروهای مناسب مشورت کنید.
در هفته نهم بارداری چه اتفاقی میافتد؟
در هفته نهم بارداری، جنین بهسرعت درحالرشد است و اندامها و سیستمهای داخلی او به شکل قابلتوجهی در حال توسعه هستند. تغییرات هورمونی در بدن مادر میتواند علائمی مانند تهوع، خستگی، و تغییرات خلقی را به همراه داشته باشد. همچنین، بدن مادر برای حمایت از جنین در حال تغییرات مختلفی است، از جمله افزایش حجم خون و تغییرات در سیستمهای مختلف بدن.
عوارض شایع بارداری در هفته نهم
در هفته نهم بارداری، عوارض شایعی که ممکن است تجربه کنید شامل تهوع صبحگاهی، خستگی، حساسیت سینهها، و تغییرات خلقی است. این علائم معمولاً بخشی از تغییرات طبیعی دوران بارداری هستند و بهمرورزمان کاهش مییابند. اگر عوارض شدید یا نگرانکنندهای را تجربه میکنید، مشاوره با پزشک میتواند به شما کمک کند تا راهکارهای مناسبی پیدا کنید.
مراقبتهای پزشکی هفته نهم بارداری
مراقبتهای پزشکی در هفته نهم بارداری شامل معاینات منظم با پزشک متخصص زنان و زایمان، انجام آزمایشات لازم، و پیگیری وضعیت سلامت جنین است. در این مرحله، پزشک ممکن است به بررسی علائم شما، وضعیت جنین، و تطابق با نیازهای بارداری بپردازد. همچنین، مشاوره در مورد تغذیه و شیوههای زندگی سالم میتواند به شما در مدیریت بارداری کمک کند.
علت نزدن قلب جنین در هفته نهم بارداری
عدم شنیدن ضربان قلب جنین در هفته نهم بارداری ممکن است به دلایل مختلفی از جمله مشکلات فنی در سونوگرافی یا موقعیت نامناسب جنین در رحم باشد. بااینحال، عدم شنیدن ضربان قلب میتواند نشانهای از مشکل در بارداری باشد. در صورت عدم شنیدن ضربان قلب، پزشک ممکن است آزمایشات بیشتری انجام دهد و وضعیت جنین را بررسی کند.
جنین در هفته 9 بارداری چه شکلی است؟
در هفته نهم بارداری، جنین به شکل یک انسان کوچکتر و نسبتاً کاملتر درآمده است. اندامها و اعضای بدن او بهوضوح قابلشناسایی هستند و سر نسبت به بدن بزرگتر است.
دستها و پاها به طور کامل شکل گرفتهاند و انگشتان شروع به جداشدن کردهاند. چهره جنین نیز بهتدریج مشخصتر میشود و ویژگیهای مختلف صورت او در حال تکامل است.
ممکن است کسی در هفته نهم بارداری علامت نداشته باشد؟
بله ممکن است برخی از زنان در هفته نهم بارداری هیچ علامتی نداشته باشند یا علائم بارداری آنها کمتر از حد معمول باشد. این عدم وجود علائم ممکن است به دلیل تفاوتهای فردی در بارداری و تأثیرات هورمونی مختلف باشد. درهرصورت، اگر نگران وضعیت خود هستید، مشاوره با پزشک میتواند به شما اطمینان بیشتری بدهد.
ظاهر و اندازه شکم در هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری، شکم شما ممکن است هنوز به اندازه قابلتوجهی بزرگ نشده باشد، بهویژه اگر این اولین بارداری شما باشد. تغییرات در اندازه و ظاهر شکم معمولاً در مراحل بعدی بارداری بیشتر مشهود میشود. بااینحال، برخی از زنان ممکن است در این مرحله تغییرات کوچکی را در ناحیه شکم تجربه کنند.
چند نکته برای هفته نهم بارداری
- تغذیه سالم: تمرکز بر مصرف غذاهای مغذی و متعادل برای حمایت از رشد سالم جنین.
- استراحت کافی: اطمینان از خواب کافی و استراحت مناسب برای کاهش خستگی و مدیریت علائم بارداری.
- فعالیت بدنی: انجام فعالیتهای سبک و ملایم بهمنظور حفظ سلامت جسمانی و روانی.
- مشاوره پزشکی: پیگیری معاینات منظم با پزشک و گزارش هرگونه علائم غیرعادی.
هفته نهم بارداری در چندمین ماه بارداری است؟
هفته نهم بارداری به پایان ماه دوم بارداری مربوط میشود. این مرحله از بارداری یکی از دورههای بحرانی است که در آن رشد و توسعه جنین به طور چشمگیری در حال انجام است. توجه به مراقبتهای پزشکی و توجه به تغییرات جسمانی و روانی در این مرحله میتواند به داشتن بارداری سالم و موفق کمک کند.
سخن نهایی
در این مقاله تمام نکات ماه نهم بارداری، اندازه جنین، ظاهر و اندازه شک مادر و سایر موارد به طور کامل بیان شد. در هفته 9 بارداری نیاز است در هر لحظه از شبانه روز تمام علائم مادر کنترل شود. اگر قصد دارید سن بارداری خود را به طور دقیق محاسبه کنید؛ میتوانید از ابزار محاسبه سن بارداری استفاده نمایید.
سوالات متداول
1. علائم سقط جنین در هفته نهم بارداری چیست؟
- خونریزی واژینال
- درد شدید در شکم یا پایین کمر
- کاهش ناگهانی علائم بارداری
- سایر علائم سقط جنین در هفته نهم بارداری
2. نبایدهای هفته نهم بارداری چیست؟
- مصرف الکل و سیگار
- انجام فعالیتهای شدید
- قرارگیری در معرض استرس زیاد
- پرهیز از غذاهای ناسالم
- اجتناب از درمانهای خودسرانه